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活動と運動

暑い中お仕事お疲れ様です😊熱中症にならないよう、こまめに水分補給してくださいね👍


さて、突然ですが皆様は「生活活動」「身体活動」「運動」という言葉を知っていますか?字を見ればなんとなく想像できるかと思いますが、正直な話、私はよく分かっていませんでした。っというよりしっかりと考えた事がなかったのでちょっと勉強がてらまとめたいと思います。


【身体活動】

身体活動とは、安静にしている状態より多くのエネルギーを消費する全ての動き

【運動】

運動とは、身体活動のうち、体力の維持・向上を目的として計画的・意図的に実施するもの

【生活活動】

生活活動とは身体活動のうち、運動以外のものをいい、職業活動上のものも含む



まとめると、身体活動は生活活動と運動に分かれ、運動は「心技体」向上のため、それ以外は生活活動となる。


こんな感じですかね🤔?


厚生労働省より健康づくりのための身体活動量というものが発表されていて、その内容は「座って安静にしている状態を1メッツとして3メッツ以上の身体活動をすると健康になるからみんなやってねぇ〜👋🏻」っとありました。これを参考にすると日常的に運動ができない人でも健康に気を使う事ができそうですね。ちなみにクリアミングは何メッツ??

(左が運動、右が生活活動)



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